Ante las bajas temperaturas, es normal que aumente el apetito; si no se realiza actividad f\u00edsica, puede provocar sobrepeso
\nEn promedio, entre tres y cinco kilogramos son los que un gran porcentaje de la poblaci\u00f3n aumenta durante los \u00faltimos tres meses del a\u00f1o.
\nEn pacientes con hipertensi\u00f3n y diabetes, el sobrepeso puede provocar una descompensaci\u00f3n
\nEs com\u00fan que durante el oto\u00f1o sean frecuentes los alimentos hipercal\u00f3ricos
\nZacatecas, Zac., 22 de octubre de 2024.- Proporcionar a la poblaci\u00f3n la informaci\u00f3n necesaria para el autocuidado es uno de los objetivos de la administraci\u00f3n encabezada por el Gobernador David Monreal \u00c1vila; por ello, especialistas en nutrici\u00f3n, de la Secretar\u00eda de Salud (SSZ), emiten recomendaciones para esta temporada de fr\u00edo.<\/p>\n
Paulina Aguirre L\u00f3pez, nutri\u00f3loga de la SSZ, explic\u00f3 que el cuerpo necesita energ\u00eda para mantener la temperatura corporal, por lo que, con la llegada de los frentes fr\u00edos, muy comunes en esta entidad, en esta temporada del a\u00f1o, el apetito aumenta para compensar este requerimiento del organismo.<\/p>\n
Detall\u00f3 que las calor\u00edas definen el valor nutricional de los alimentos; son indispensables para realizar funciones b\u00e1sicas del cuerpo como respirar, hacer circular la sangre y ejecutar movimientos.<\/p>\n
Adem\u00e1s, la calor\u00eda es una unidad de energ\u00eda basada en la capacidad t\u00e9rmica espec\u00edfica del agua; es decir, una calor\u00eda eleva la temperatura de un gramo de agua en un grado cent\u00edgrado.<\/p>\n
La experta en nutrici\u00f3n recalc\u00f3 que, al ser las calor\u00edas unidades de energ\u00eda, si consumimos alimentos con alto contenido cal\u00f3rico toda esa energ\u00eda que ingresa al organismo, si no es utilizada, ser\u00e1 almacenada en los tejidos y provocar\u00e1 un aumento de peso, por lo que es muy necesario tomar conciencia que en estos meses del a\u00f1o inicia, en la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n, un aumento promedio de entre tres y cinco kilogramos, que se refleja en el mes de enero, as\u00ed como descompensaciones en pacientes que viven con enfermedades cr\u00f3nicas como hipertensi\u00f3n o diabetes.<\/p>\n
Por esta raz\u00f3n, se debe tener especial cuidado en la cantidad y tipo de alimentos que se ingieren, pues, adem\u00e1s, en los \u00faltimos meses del a\u00f1o, abundan alimentos hipercal\u00f3ricos que han estado ligados culturalmente a distintas celebraciones como el D\u00eda de Muertos.<\/p>\n
Entre estos alimentos se encuentran el pan de muerto, camote y calabaza con piloncillo y calaveras de az\u00facar, las cuales se pueden consumir siempre y cuando sean en peque\u00f1as cantidades y evitar combinarlas con bebidas que tambi\u00e9n sean altas en az\u00facares como el atole o chocolate y preferir caf\u00e9 o t\u00e9 sin az\u00facar.<\/p>\n
Otro aspecto que no debe ser suspendido es el ejercicio, pues, si bien el clima fr\u00edo propicia el no salir de casa, puede ser en el propio domicilio donde se debe realizar al menos treinta minutos de ejercicio todos los d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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